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Estrés emocional, cuáles son los síntomas y cómo combatirlos

Escrito por Agencia

Hay veces que podemos sentir mucho estrés emocional, es por eso que Maggie Hegyi te menciona algunos síntomas de este padecimiento.

La fatiga emocional puede llegar a tener consecuencias tanto en el plano físico como en el mental y eso provoca un estrés emocional.

El estrés emocional son acumulaciones de pequeños problemas que sino los liberas a la larga te pueden hacer sentir mal y esto suele pasarle a personas muy exigentes consigo mismas con la necesidad de querer controlar todo y eso provoca que estén en alerta todo el tiempo.

Síntomas del estrés emocional

Estos son algunos síntomas que puedes llegar a presentar derivados del estrés emocional:

Te cuesta trabajo enfrentar las situaciones cotidianas

Tienes cambios de humor repentinos

No te motivas a hacer cosas

Sientes confusión

Te apresuras a realizar ciertas actividades

No duermes bien

Comes de manera desordenada

Sufres de ataques de pánico o depresión

¿Qué hacer para combatir este padecimiento?

Intenta no sobrecargarte y no pretendas controlar todo lo que se encuentra a tu alrededor. Debes relajarte y no querer que todo sea perfecto.

La meditación es una buena alternativa, trata de llevar un estado de vida saludable y realiza actividades que te gusten.

Es muy importante que pidas ayuda cuando sientas que sea necesario y no debes de sentir por ningún motivo verguenza.

Si eres de las personas que están irritadas constantemente, probablemente estés sufriendo estrés emocional.

Estas son otras formas de enfrentar el estrés:

Reconocer las cosas que no puede cambiar: aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.

Evitar situaciones estresantes: siempre que sea posible, lo mejor será alejarse de fuentes de estrés.

Hacer ejercicio: las actividades físicas son la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés, ya que el cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien.

Cambiar la perspectiva: desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos puede ayudar a liberar el estrés, a través de un cambio en los pensamientos.

Disfrutar de un hobbie: realizar actividades que causen placer, es una buena manera de liberar la tensión.

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