¿Qué hacer para no tener insomnio?

Tienes que establecer un horario regular de sueño, es decir, dormir y despertar a la misma hora.

Debes dormir en un espacio cómodo y libre de aparatos electrónicos. Lo ideal es dejarlos a un lado mínimo una hora antes de dormir.

Evita hacer ejercicio momentos antes de irte a dormir.

Evita las comidas pesadas para que no te duela el estómago.

Haz una rutina antes de dormir.

Si eres mamá...

No hables de temas que puedan alterar a tus hijos para que estén tranquilos y concilien el sueño fácilmente.

¡Ojalá que estos consejos te funcionen y puedas dormir mejor!