De acuerdo a, Enrique Bonilla Navarro, psicólogo clínico, perteneciente a la dirección de acompañamiento universitario de la BUAP, el insomnio es otra de las consecuencias del confinamiento.

“Dormir bien es importante para estar tranquilos durante el día, pero ahora se está desfasando nuestro ciclo de sueño; además, no ver a los amigos y disminuir las actividades psicosociales –escuela, trabajo, deporte– genera estrés, y ver en exceso noticias sobre la pandemia hace que nos sintamos ansiosos, lo cual contribuye al insomnio”, agregó.

Para hacer frente a estos problemas de sueño durante la cuarentena por coronavirus especialistas sugieren lo siguiente:

* Mantener una rutina

* Busca exponerte al sol en la mañana y al aire fresco ya sea por la ventana o por un balcón.

* Tener pensamientos positivos antes de dormir.

* Evitar trabajar o estudiar en la cama

* Evitar que las siestas duren más de 30 minutos.

* No utilizar celular antes de dormir

* Hacer ejercicios durante el día. Y evitarlos antes de irte a la cama.

* Trata de no acumular preocupaciones.

* Busca mantener tus horarios de sueño previos a la cuarentena

* Si los problemas de sueño empeoran busca ayuda de un especialista.